MBBC METHODProgrammation CrossFit & Hyrox en ligne

Tout part d'un bloc de quatorze semaines. Assez long pour installer une adaptation réelle, assez court pour rester lisible. Chaque bloc a une intention claire : construire, densifier, puis exprimer. Rien n'est laissé à l'improvisation du jour.

La planification est glissante. Le plan ne se contente pas d'exister sur le papier : il se réajuste au fil des semaines en fonction de ce que l'entraînement révèle, sans jamais perdre la direction du bloc.

Le pilotage se fait à l'RPE. L'intensité n'est pas une valeur figée imposée par un tableau, c'est un dialogue entre le plan et l'état réel de l'athlète. C'est ce qui permet de charger fort quand il faut, et de retenir quand c'est nécessaire.

Le reste découle de cette logique : moins de séances spectaculaires, plus de décisions justes. La performance vient de l'intelligence de la progression, pas de son intensité affichée.